A - B - C - D - E - F - G - H - I - J - K - L - M - N - O - P - R - S - T - U - W - Z

---

Wydolność fizyczna

Zdolność do intensywnego wysiłku fi¬zycznego bez wywołania nadmiernej duszności.Wydolność fi¬zyczna związana jest z poczuciem dobrostanu fizycznego i psychicznego. Zwiększanie wydolności możliwe jest jedynie przez regularne narzucanie organizmowi wymagań w postaci zadań (ćwiczeń) fizycznych. W miarę poprawy wydolności wzrasta również masa i siła mięśni szkieletowych oraz wydaj¬ność pracy mięśnia sercowego; mięśnie oddechowe pracują skuteczniej. Osoba zdolna jest do wykonania większej ilości pracy, w granicach wyznaczanych przez szybkość, z jaką tlen dostarczany jest przez płuca i krążenie (ćwiczenia aerobiku). Ustępowanie zmęczenia jest szybsze, uzyskać można silniejsze napinanie mięśni, mięśnie zdolne są do użytkowania glukozy i kwasów tłuszczowych przy obecności mniejszej ilości insuli¬ny, a wątroba sprawniej uwalnia glukozę do krwi w czasie in¬tensywnego wysiłku. Wzrasta ilość i wielkość jednostek pro¬dukujących energię w komórkach mięśniowych (mitochon-driów).